406 Km en ayunas

Actividad realizada en bici los días 31 de mayo y 1 de junio en 31 horas.

Todos los datos que se presentan a continuación los he recogido yo durante la prueba.

La glucosa se muestra en mg/dl
Los cuerpos cetónicos en mg/dl
La tensión en mm de Hg
Los niveles normales de glucosa en ayunas 70-110
Los niveles normales de cuerpos cetónicos en dieta variada, 0
Los niveles de cc en dieta cetogénica, 0-150.

5 horas
Peso inicial: 70 kilos
Km 0
Glucosa 84

7.15 horas
Km 45
Gluco 108
Cetónicos 0

10.16 horas
Km 102
Gluco 99
Cetónicos 0

13.23 horas
Km 155
Gluco 85
Cetónicos 0

16.48
Km 210
Gluco 65
Cetónicos 30

20.57
Km 261
Gluco 64
Cetónicos 30

22.38
Gluco 87

3.37
Cetónicos 10
Gluco 77

7.40
Gluco 73
Dolor de cabeza moderado.

9.10
Km 310
Gluco 76
Cetónicos 50

10.19
Gluco 71
Cetónicos 50
Orina oscura

11.45
Km 335
Gluco 66

12.50
Km 351
Cetónicos 150
Tensión arterial 14-7 tras el esfuerzo
Glucosa en orina 0
Gluco 65

13.43
Km 362
Gluco 54
Glucosa en orina 0
Cetónicos 150

15.15
Km 385
Gluco 66
Cetónicos 150

16.00
406 Km
Gluco 57
Cetónicos 150

Peso final 68 kilos
Consumo de agua: 2.300 cc para los 406 Km.

Resultados a las 4 horas de la primera ingesta tras el final del reto:
Gluco 148
Cetónicos 10

He ido tan bien con glucosa a 55 y cc a 150 como con glucosa a 100-110 y cuerpos cetónicos a 0. Por eso ha habido más rendimiento al principio y al final de la prueba.

El muro se presenta en la transición, cuando está baja la glucosa y los cuerpos cetónicos al mismo tiempo. ¿Porque ninguno de los dos procesos es eficiente y se produce un gran déficit energético muscular?

Ahora hay que dibujar y superponer las curvas de glucosa y cuerpos cetónicos.

La crisis de energía muscular se produce en las horas o kilómetros donde ambas curvas se cruzan o están más cercanas una de otra, por lo menos en mi caso.

Tras el estudio de un caso, 55 de glucosa no puede considerarse hipoglucemia practicando ejercicio en estado de cetosis.

Track de la ruta