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Mostrando entradas de junio, 2011

Estoy muy cansado

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A medida que pasan los días me encuentro cada vez más cansado. Hoy se cumplen 9 de la terminación de Lugo-500 (500 km en 5 días caminando y corriendo sin asistencia) y más que mejorar, parece como si volviera atrás. La pierna izquierda (¿abductor?) me hace cojear y no puedo ni siquiera trotar. Estoy dando unos paseos cerca de casa, pero llego destrozado. En cuanto al peso (perdí 5 kilos, uno cada día) voy recuperando y ya estoy en 70, a cinco de mi peso ideal que permite acometer travesías sin asistencia de un máximo de 800 km (Transpirenaica).

Habrá que tener paciencia.
Para ver toda la información relacionada con Lugo-500 podéis buscar los términos "Jesús García Juanes-500 km-Lorca". Hay aproximadamente 50 páginas.
Foto: Transpirenaica sin asistencia. La nieve tardía del año pasado me ocasionó bastantes problemas al no llevar bastones, crampones ni piolet.

Ocho Alpino: errores a evitar

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Todas las competiciones deportivas o los retos individuales tienen su estrategia, y de ella depende frecuentemente el resultado.

En el caso de Lugo-500, analizado el asunto una vez rematado, se han cometido dos errores que han ocasionado un retraso en la prueba por lo menos de en torno a 6-8 horas.
1. Salir a las 14 horas para acometer media etapa.
2. Establecer previamente a la prueba descansos nocturnos de cuatro horas.
Si hubiera salido en torno a las 23 horas, la primera noche se llevaría muy bien y la última se hubiera pasado en casa, es decir, solo habría que sufrir la nocturnidad tres veces en vez de cinco durante la prueba.
En una aventura extrema de gran kilometraje, donde el objetivo horario es muy ajustado, nunca se deben "gastar" cuatro horas la primera noche.. Ya he hablado de ello aquí.
Foto: Transpirenaica sin asistencia

Nuevo reto: Tour+Tor sin asistencia en 7 días

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Courmayeur, 25 de agosto de 2011. Media tarde. Por delante 7 días para intentar 500 km sin asistencia y 34.000 D+.

Tarde o temprano tenía que llegar a ese lugar, allí donde el "Ocho Alpino" tiene su cintura de avispa. Si van bien las cosas, a las 24 horas deberé estar en Chamonix, más o menos en el momento en que den la salida a los corredores del UTMB.
Después deberé correr detrás de ellos olvidándome de que llevo una mochila con saco, esterilla, ropa, comida para 7-10 días...
Ya de nuevo en Courmayeur, tras 48 horas aproximadamente, iniciaré el temible circuito en el que se organiza la Tor de Géants.
Foto de Internet

500 km sin cafeína

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Aunque habría que realizar un estudio científico para demostrarlo, creo personalmente que con la cafeína no se obtienen mejores resultados en pruebas deportivas de larga duración en las que se produce privación de sueño. Explicaré brevemente por qué.

Cuando voluntariamente se decide prescindir de la cafeína durante muchos años en el tipo de pruebas mencionadas, el organismo crea sus propios mecanismos sustitutorios de la sustancia en cuestión. Supongo que serán de tipo mental, bioquímico... Una vez que el organismo ha creado sus propias "defensas" contra el sueño, estará listo para usarlas cuando llegue el momento.
Una persona habituada a soportar el sueño de forma natural está capacitada para no dormirse o, incluso, para aguantar más horas de pie que otra no entrenada o habituada a tomar café de forma abusiva.
El problema de abusar de la cafeína es que pasan desapercibidos signos muy importantes emitidos por el organismo. Estas señales, a mi juicio, son de dos tipos:

1. Sensac…

Objetivo logrado

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Acabo de llegar del Hotel Balneario Guitiriz tras reponerme en sus excelentes instalaciones. Después del esfuerzo realizado, mi cabeza no se ha asentado lo suficiente para redactar una entrada que resuma cómo ha ido la prueba. En total se han necesitado 5 días y 4 horas para recorrer 500 km sin asistencia, tomando del exterior solamente el agua en fuentes públicas y manantiales. En cuanto pueda, relataré detalladamente lo acontecido en la aventura. Ahora lo más urgente es preparar el viaje del lunes a Madrid para estar en la cena solidaria cubiertos por Lorca.

Si no fuera por el apoyo de José Ramón Meilán y Pablo Márquez creo que no hubiera terminado la prueba.

Lugo - 500 (IV)

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Ésta mañá crucéime con Suso no alto da Moscosa, chegando a Guitiriz, o seu GPS marcaba 458 km, polo tanto faltábanlle 42 km para os 500. Tiña previsto rematar a proba as 6 da tarde no Hotel Balneario & Golf Cub Guitiriz, donde a esa hora tén convocada unha roda de prensa.

Lugo - 500 (III)

Hoxe as 3 da tarde Suso levaba percorridos 380 Km, non logróu recuperar a media de 100 Km diarios porque se quedóu durmido debido a que se trabucóu ao poñer a hora no despertador.
Ésto significa que lle quedan 120 km para as derradeiras 24 horas polo que deberá doblar o esforzo e case non lle quedará tempo para descansar.

Lugo - 500 (II)

No terceiro día da proba Suso levaba percorridos as 3 da tarde 286 km, o que quere decir que baixóu algo a media prevista, polo que se verá obrigado a descansar menos esta noite para tratar de recuperar os kilómetros perdidos e así lograr o obxectivo final de realizar 100 km diarios.
Ésto danos unha idea da dureza da proba, xa que as noites pasadas estaba descansando soio catro horas, e agora vese na obriga de reducir aínda máis ese curto espazo de tempo para descansar, se quere rematar o reto con éxito.

Lugo - 500

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Suso comezóu a súa nova aventura co fin de percorrer 500 km a pé, sin asistencia en cinco días, en apoio aos damnificados do terremoto de Lorca. Cado van xa transcurridos dous días dende a saída atópase bén e con moito ánimo tendo feito xa 200 km, mantendo a media prevista ao inicio da proba.

Con Lorca

Ayer, tras recibir una llamada de teléfono, decidí sumarme a los actos que se celebrarán en Lugo en apoyo a Lorca. "Lugo-500" será uno de ellos.
No tengo tiempo para comentar más sobre el tema, ya que aún debo comer unos macarranoes y salir pintando hacia la Plaza de Santa María.
Mañana Moncho pondrá algún enlace sobre el tema y anotará los km realizados en las primeras 24 horas.

Listado definitivo y destino

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Al final, 12 cosas para intentar 500 km sin asistencia en 5 días: zapatillas (SauconyTriumph 8), calcetines, pantalón, camiseta, gorro (tipo desierto), capelina, mochila, botella, comida (3-4 kilos), móvil, gafas graduadas y GPS.

Destino: aquellos lugares que me apetezcan teniendo en cuenta que deberé regresar todas las noches al adarve de la muralla para realizar los km que me falten de forma segura (no llevo linterna frontal).
Se quedan en casa cosas tan importantes como el dinero, la tarjeta de crédito, la tiritas, los analgésicos y antiinflamatorios, el saco, la tienda, la ropa de abrigo, los calzoncillos, la cerveza, el café...
La comida será aproximadamente: 800 de Isostar, 500 de higos secos, 500 de Rosegones, 750 de Galletas Mariñeiras y 1000-1200 de chorizo y panceta de la matanza.
El viernes a las 14 horas salgo de la Plaza de Santa María hacia no sé dónde con todo y con casi nada al mismo tiempo.

¡Empezamos bien!

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A cuatro días de la partida (aún no sé a dónde iré) resulta que mis flamantes Asics Gel Nimbus 12 ya tienen dos agujeros en el talón de Aquiles. 150 km como máximo han sido suficientes para lijar una zona de la zapatilla que podría provocar ampollas y rozaduras una vez desgastada su capa de tejido superficial de protección.

Tengo claro, pues, que ésta marca y modelo no soportará los 500 km que intentaré realizar en 5 días sobre asfalto, caminos y senderos de buena calidad. Lo peor es que el viernes debo ponerme en marcha a menos que posponga la aventura.

Fotos de Suso.

Rápido, sin asistencia y con lo mínimo

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Me empieza a gustar y a enganchar eso de correr por la montaña o por cualquier otro lugar del medio natural. Es algo que he descubierto en la "Transgalaica sin asistencia" y que, supongo, tarde o temprano me tendría que ocurrir.

Ya existe fecha para la nueva aventura; el viernes de la semana que viene, día 10.
Tengo muy claro que será un reto en el que deberé correr, o, como mínimo, alternar el trote con la marcha para acercarme a los 100 km diarios en una prueba de 500.
Iré con todo lo que necesito en la mochila menos el agua, pero quiero que "todo" eso sea al mismo tiempo, "casi nada".
Entreno por las tardes y por la noche en el Camino Primitivo, pero a 5 días vista, aún no tengo claro a dónde iré.
Foto de Suso. Compartiendo espacio con los tojos bajo un cubretechos "2 segundos" (Transgalaica sin asistencia).